成都保养卵巢吃什么好

    保养卵巢吃什么好？娇艳美丽的花总是让人过目难忘，青春靓丽的人也和花一样让人倾慕。当然，美丽的基础是健康，女性的美丽、年轻和健康的卵巢是分不开的。如果一个女人的卵巢出现了疾病、衰老现象，那么，她就如凋谢的鲜花一样，青春不再、容颜衰老。很多女性都想在日常饮食上加强对卵巢的保养，那么，保养卵巢吃什么好呢？成都棕南医院（成都妇科医院）专家为大家介绍。

    保养卵巢吃什么好？

    1、经常食用富含植物性雌激素的食物：喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

    2、多使用富含维生素C、E的食物：女性进行卵巢保养每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。多摄入蔬菜瓜果，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的佳元素。维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

    富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。对于维生素C、维生素E的补充往往还需要一些制剂的帮助。

    3.高钙饮食：美国新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。

   
    4.叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。 

    卵巢保养有什么作用？

    卵巢功能下降的时候会使女性脂肪堆积而产生肥胖，胸部乳房下垂外扩，脂肪流失至背部，手臂及两肋处，皮肤暗淡无光，引起色素斑和黄褐斑的产生，面部皮脂过于旺盛，毛孔粗大。但是，卵巢保养的作用可以使女性的皮肤细腻，柔软有光泽，面色红润，还可以避免月经的疼痛，可以增加阴道分泌，这样可以避免房事的时候引导干涩，提高夫妻生活质量。同时女性的免疫力也会增加，抵抗外界的感染也会增强，还可以淡化妊娠纹，提升及增大乳房，预防乳腺炎，推迟绝经期和更年期，延缓衰老。推荐阅读：卵巢早衰有什么症状？


 

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